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ヨガ。

シマヨメです。

午前中、職場放棄してヨガに行ってきました。
今回は友達からのお誘いで、友達の友達が先生をやっている
ヨガ講座に参加させていただきました。

この先生にお世話になるのは今回で2回目。
小柄で華奢で可愛らしい先生です。
背筋がスッと伸びていて、姿勢が美しいのが印象的です。

ヨガには色々種類があるらしいのですが、今回参加させていただいたのは
「沖ヨガ」というものです。
初心者向けの講座だったのもあると思うのですが、
ハードな動きや難しいポーズはあまり無く、リラックスしながら
ゆっくりと呼吸をして、体をしっかりと伸ばすタイプのヨガです。
ちなみに時間は約1時間半。

まずは呼吸法から。
普段は呼吸ってあまり意識しませんよね。
鼻からゆっくり大きく息を吸いながらお腹をふくらませて、
ゆーっくりと息を吐ききる。
それだけでもすごく気持ちが良いのです。

その後、色々なポーズで体のいたるところを伸ばしたり、ねじったり。
ここで、いかに普段体を縮めて生活しているのかを痛感。
自分の体の硬さも痛感。
でも、無理のしすぎは禁物なので出来る範囲でがんばる。
あまり無理をしたり、余計な力が入ると、
せっかく体をほぐす目的でヨガをやっても、
逆に体のコリがひどくなることもあるそうです。

今回のヨガで一番痛感したのは、体がひどく歪んでいることでした。
背中で両手をつなぐ動作があったのですが、
右手を上から背中に伸ばし、左手を下から伸ばすと、簡単に両手がつながる。
でも、逆だと全く手が届かない。
ほとんどすべてにおいて、左右で差がありすぎます。
今までも体が歪んでいる自覚はありましたが、ここまで酷いとは。

たっぷり1時間ほど全身を伸ばしまくり、最後は仰向けで全身を弛緩させます。
これが気持ちいい!
体のどこにも力を入れず、呼吸をゆっくりと自然なリズムに戻していきます。
色々な動作で体を整えて、最後に体をゆるめまくる。
最高です。
ほとんど眠っていました。

終わった後は全身にたまりまくった悪いモノが抜けたような感覚で、
体がとても楽になっていました。
また、ヨガの最中には、とにかく自分の体と呼吸に意識を向けているので、
頭が空っぽになります。
私の頭は普段から空っぽのような気もしますが、
ただただ自分の呼吸と体の動きに集中していると、とてもリラックスできるのです。

私は運動神経ゼロで、見た目によらず体力が全く無いのですが、
ヨガは本当に気持ちが良くて大好きです。

今回誘ってれたA子さん、素敵な先生、ありがとうございました!

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2008.07.17 17:52 | シマヨメ | トラックバック(0) | コメント(0) |

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